Dalvane dos Santos: novembro 2010

sábado, 20 de novembro de 2010

Semana De Testes

Semana de testes, na quarta feira tivemos 1.000 metros de teste no qual participaram os velocistas, meio fundistas e fundistas, os treinos para alguns começaram a três semanas atrás e para outros duas semanas, pode se dizer que foi um teste de inicio de temporada, nos 1.000 metros as colocações ficaram assim : Dalvane dos Santos 2:28.6, Ioran Echethury 2:28.8, Anderson Freitas 2:30.6, Luis Fernando 2:30.8s e Homar Taha 2:33. Já nesta ultima sexta feira teve o teste de 3.000 metros no qual as colocações ficaram da seguinte maneira: Dalvane dos Santos 8:33.7, Ioran Ethethury 9:04, Giovane soares 9:21, Lucas Castilhos 9:26 Jeferson 9:27.

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Video 5km Jubs

2º colocado 15:13 primeiras semanas de treino.

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Olimpiadas Universitarias

Neste ultimo final de semana participei do campeonato brasileiro universitário, nos 10 km fui 2º colocado com o tempo de 31:50 também corri os 5 km ficando na mesma colocação 2º com o tempo de 15:13 apesar de estar retornando aos treinos a três semanas atrás foi um teste muito bom e isso na pista de pó de brita, o atletismo foi sediado na pista municipal de Timbó SC os outros esportes foram realizados em Blumenau Sc.

BÊ-A-BÁ DO CORREDOR

ÁCIDO LÁTICO: (lactato) composto orgânico produzido pelos músculos durante exercícios intensos. Provoca fadiga, dores musculares e cãibras.

ALONGAMENTO: série de exercícios que melhoram e flexibilidade preparam o corpo para a atividade física, diminuem as dores musculares depois da corrida, o risco de lesão e aumenta a agilidade.

ALTIMETRIA: é geralmente representado por gráficos ou mapas, e indica as variações de altitude no percurso de uma prova. Com isso, o atleta pode visualizar as subidas e descidas que enfrentará ao longo da corrida.

AMADOR: Aquele que pratica um esporte pro paixão ou em busca de melhor qualidade de vida sem receber qualquer retorno financeiro por isso.

AQUECIMENTO: É a etapa inicial de uma sessão de treinamento, e prepara o corpo para os exercícios mais intensos.

Geralmente é composta por uma caminha ou trote leve.

BATER CONTRA O MURO: Expressão utilizada por maratonistas, refere-se à a marca dos 30 km, quando a sensação de esforço para completar a prova é tamanha que muito dizem se assemelhar a correr de encontro a uma parede.

BCAA: É um suplemento alimentar composto da combinação dos aminoácidos isoleucina e valina. Ajuda na recuperação do sistema muscular, na recuperação pós-exercícios e na melhora do sistema imunológicos.

BIOMECÂNICA: Ciência que estuda o mecanismo locomotor dos seres vivos, e permite aos atletas analisar e corrigir a postura e os movimentos para melhorar a performance.